Quanto tempo para se criar um hábito?

O website PsyBlog, dedicado à investigação científica do funcionamento na mente humana, publicou um artigo interessante sobre o tempo necessário para a criação e/ou aquisição de novos hábitos.

Um recente estudo, publicado no European Journal of Social Psychology, reuniu 96 pessoas que tinham uma coisa em comum: o interesse em formar um novo hábito como o comer uma peça de fruta diariamente ou fazer exercício.

Quebrando o conhecido mito dos “21 dias para mudar significativamente qualquer coisa na vida”, o estudo mostra que o tempo necessário está relacionado com a facilidade de automatizar a acção, assim como a própria prática, tendo-se chegado a uma média de 66 dias (variações entre os 18 e 224 dias).

Outras conclusões interessantes do estudo:

  • Falhar um único dia não reduz a probabilidade de se formar o hábito.
  • Algumas pessoas podem ter mais “resistência a hábitos”, o que lhes leva bastante mais tempo que o normal.
  • Outros tipos de hábitos podem demorar bastante mais.

O artigo original está disponível aqui.

About the Author: Nuno Donato

Formador GTD em Portugal. Apaixonado pela ciência do estudo da mente e do comportamento humano, tenta aprender e ensinar as melhores técnicas, ferramentas e estratégias para optimizar o nosso trabalho e maximizar a vida.

1 comentário

  1. Responder Otavio

    Adorei saber disso, pretendo seguir a risca o método GTD a partir de hoje, foi bom saber que pode não demorar tanto assim para adaptar-me à novidade 🙂

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